¿Qué beneficios tiene meditar?
En este centro se ofrece atención especializada en Orientación y Mediación Familiar, se llevan a cabo actividades en materia de prevención, atención y promoción del bienestar familiar, y a su vez contribuye a una formación de calidad de los alumnos del Máster de Orientación y Mediación y Mediación Familiar.
Contacta con nosotros
C/ Compañía 5, 37002. Salamanca
autocuidado@upsa.es
923 277 100. Ext.7610 y 7624
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Metodología
Se realizó un ensayo controlado con 170 participantes (18-65 años). El estudio comparó los grupos de entrenamiento (MSC y MBSR) frente a un grupo
de control, con un seguimiento exhaustivo durante un ciclo completo de un año.
- MBSR (Jon Kabat-Zinn): Entrenamiento en atención plena para reducir el estrés y la reactividad emocional.
- MSC (Christopher Germer y Kristin Neff): Protocolo que une el mindfulness con la amabilidad hacia uno mismo en momentos de dificultad.
El entrenamiento inicial actúa como un potente disparador de cambio. En solo dos meses, los participantes experimentan una mejora sustancial en su salud mental.
Principales Beneficios tras el Entrenamiento Inicial (8 semanas)
El Poder de la Práctica a Largo Plazo (Resultados a un año)
La investigación demuestra que la práctica continuada es la clave para mantener los logros iniciales .Uno de los hallazgos más relevantes del proyecto es que ciertos beneficios profundos requieren tiempo y constancia para florecer:
- Aumento de la felicidad global: tras un año de práctica continuada, ambos grupos mostraron un aumento muy significativo en sus niveles de felicidad global.
- Consolidación del bienestar: Los bajos niveles de estrés, ansiedad y depresión conseguidos inicialmente se mantuvieron estables durante los 12 meses.
- La importancia del acompañamiento: Estos resultados demuestran que la fase de práctica supervisada (sesiones semanales tras las primeras 8 semanas) es fundamental para que el autocuidado se convierta en un hábito sólido y duradero.
Fortalezas de ambos programas
- MBSR : Sobresale en la regulación emocional y la gestión del estrés. Su enfoque es ideal para quienes buscan estabilizar la atención y reducir la reactividad ante los problemas diarios.
- MSC : destaca en el desarrollo de la amabilidad hacia uno mismo y en la activación conductual. Ayuda a las personas a retomar actividades valiosas y alineadas con sus objetivos personales.
