Proyecto de Investigación Autocuidado emocional y salud
El proyecto de I+D+i MSC Health, financiado por el Ministerio de Ciencia e Innovación, analiza el impacto del mindfulness y la autocompasión sobre el bienestar psicológico y la salud física. Para ello, se desarrollaron dos investigaciones complementarias: el Estudio 1, sobre la eficacia de los programas MSC y MBSR, y el Estudio 2, centrado en los beneficios de la práctica continuada de la meditación. RESULTADOS:
Contacta con nosotros
C/ Compañía 5, 37002. Salamanca
autocuidado@upsa.es
923 277 100. Ext.7610 y 7624
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Objetivo de la investigación
La finalidad de esta investigación es conocer cuáles son los efectos a medio y largo plazo de practicar mindfulness y otras estrategias de autocuidado sobre el bienestar psicológico y la salud física (salud cardiovascular y actividad inmune/inflamatoria).
Hay trabajos en los que se aprecia una conexión entre este tipo de prácticas y aspectos relacionados con la mejora de la calidad de vida; sin embargo, hasta el momento ninguno había empleado muestras de personas que estudien los efectos de estas prácticas con seguimientos de 12 meses. Esta cualidad hace que nuestra investigación tenga un marcado carácter innovador a nivel internacional.
Los resultados derivados de ella suponen una gran aportación al conocimiento de los beneficios de la práctica regular de mindfulness y otras estrategias de autocuidado.
¿En qué ha consistido este trabajo?
Se llevaron a cabo 2 estudios:
En el estudio 1 se ofreció a los participantes la posibilidad de formar parte de un entrenamiento en estrategias de autocuidado personal. El programa tuvo una duración total de 12 meses y consistió en la asistencia presencial durante 2 meses a una sesión semanal de entrenamiento en Mindfulness / Autocompasión en grupos reducidos (máximo 15 personas), con una duración de 2,5 horas cada una. Una vez finalizado el entrenamiento inicial de 8 semanas, se continuó reforzando y consolidando las estrategias aprendidas mediante la asistencia a una sesión semanal de una hora durante 10 meses de práctica adicional.
En el estudio 2 se evaluó a una muestra de meditadores expertos que llevaban practicando una media de 6,5 años, de cara a analizar los efectos de una práctica tan prolongada en el tiempo.
En ambos casos se evaluaron variables psicológicas y de bienestar, percepción de estilo de vida saludable, así como biomarcadores de salud cardiovascular y actividad inflamatoria.
¿Quiénes somos?
Este proyecto lo lleva a cabo el Grupo de Investigación en evaluación e Intervención en bienestar psicológico y salud de la Universidad Pontificia de Salamanca liderado por el Dr. José Ramón Yela, catedrático de Psicología de la UPSA. Nuestro equipo de investigación viene desarrollando desde hace varios años estudios en el ámbito del mindfulness, la autocompasión, el bienestar psicológico y la salud mental, que han dado lugar a numerosas publicaciones científicas.
Los investigadores principales de este proyecto son los Dres. José Ramón Yela (jryelabe@upsa.es) y Antonio Crego (acregodi@upsa.es).